3D-Animation folgt
Sprunggelenk-Mobilisation (Knie zur Wand)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Wade (Soleus)
- Mitarbeiter
- Wade (Gastrocnemius)
- Equipment
- Wand
Ausführung
- Schrittstellung vor einer Wand, vorderer Fuß eine Handbreit entfernt.
- Knie Richtung Wand schieben, Ferse bleibt am Boden.
- Zurück und wiederholen, dann Seite wechseln.
Tipps
- → Knie über die Zehenmitte