3D-Animation folgt
Wadendehnung an der Wand
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Wade (Gastrocnemius)
- Mitarbeiter
- Wade (Soleus)
- Equipment
- Wand
Ausführung
- Hände an die Wand, ein Bein weit nach hinten stellen.
- Hintere Ferse in den Boden drücken, Bein gestreckt.
- Halten, Seite wechseln. Mit gebeugtem Knie dehnst du die tiefere Wade.
Tipps
- → Fußspitze zeigt nach vorne