3D-Animation folgt
Beinbeuger-Dehnung
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Mitarbeiter
- Wade (Gastrocnemius)
- Equipment
- Stabiler Stuhl oder Flachbank oder Plyo-Box / Step oder Treppenstufe
Ausführung
- Eine Ferse auf eine niedrige Erhöhung legen, Bein gestreckt.
- Mit geradem Rücken aus der Hüfte nach vorne beugen.
- Halten, bis eine deutliche, aber angenehme Dehnung entsteht; Seite wechseln.
Tipps
- → Rücken gerade statt rund