3D-Animation folgt
Beinpendel
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Mitarbeiter
- Hüftbeuger, Adduktoren
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Seitlich an einer Wand festhalten, auf einem Bein stehen.
- Das freie Bein locker vor und zurück schwingen.
- Danach seitlich vor dem Körper hin und her, dann Seite wechseln.
Tipps
- → Bewegungsradius langsam steigern