3D-Animation folgt
Schmetterlings-Dehnung (Adduktoren)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Adduktoren
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Aufrecht sitzen, Fußsohlen zusammen, Knie fallen nach außen.
- Füße mit den Händen halten, Oberkörper mit geradem Rücken leicht nach vorne.
- Halten und locker atmen.
Tipps
- → Knie nicht nach unten drücken