3D-Animation folgt
90/90-Hüftwechsel
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Mittlerer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel, Adduktoren
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Aufrecht sitzen, beide Knie 90° gebeugt, eins vorne, eins zur Seite.
- Knie zur anderen Seite kippen, sodass das Muster spiegelverkehrt ist.
- Hände bei Bedarf hinter dem Körper abstützen.
Tipps
- → Oberkörper aufrecht