3D-Animation folgt
Tiefe Hocke halten
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Adduktoren
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel, Wade (Soleus)
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Füße etwas weiter als schulterbreit, Zehen leicht nach außen.
- Tief in die Hocke gehen, Ellbogen drücken die Knie sanft nach außen.
- Position halten, bei Bedarf an einem Türrahmen festhalten.
Tipps
- → Fersen am Boden, ruhig atmen