3D-Animation folgt
Gesäß-Dehnung (Figur 4)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Mittlerer Gesäßmuskel
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Rückenlage, Knie gebeugt, einen Knöchel auf das andere Knie legen.
- Das untere Bein zur Brust ziehen.
- Halten, Seite wechseln. Alternativ sitzend auf einem Stuhl.
Tipps
- → Schultern bleiben entspannt am Boden