3D-Animation folgt
Gesäß
Seitliches Beinheben (liegend)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Mittlerer Gesäßmuskel
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Auf die Seite legen, unteres Bein angewinkelt.
- Oberes Bein gestreckt anheben, Fuß zeigt leicht nach unten.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Becken nicht nach hinten kippen