3D-Animation folgt
Quadrizeps-Dehnung im Stand
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Hüftbeuger
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Auf einem Bein stehen, bei Bedarf an der Wand festhalten.
- Den anderen Fuß hinten greifen und die Ferse Richtung Gesäß ziehen.
- Becken leicht nach vorne schieben, halten, Seite wechseln.
Tipps
- → Knie zeigen nach unten