3D-Animation folgt
Wall Slides
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Seitliche Schulter
- Equipment
- Wand
Ausführung
- Mit Rücken und Unterarmen an die Wand lehnen, Arme wie ein "W".
- Arme an der Wand nach oben schieben zu einem "Y".
- Kontrolliert zurück.
Tipps
- → Rippen unten, kein Hohlkreuz