3D-Animation folgt
Brustwirbelsäulen-Rotation
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Schräge Bauchmuskeln, Mittlere/untere Brust
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Vierfüßlerstand, eine Hand an den Hinterkopf.
- Ellbogen zur gegenüberliegenden Hand führen, dann weit nach oben aufdrehen.
- Blick folgt dem Ellbogen; Seite wechseln.
Tipps
- → Hüfte bleibt ruhig