3D-Animation folgt
Brustdehnung im Türrahmen
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Mittlere/untere Brust
- Mitarbeiter
- Obere Brust, Vordere Schulter
- Equipment
- Tür oder Wand oder Power Rack
Ausführung
- Unterarm auf Schulterhöhe an den Türrahmen legen.
- Mit dem Oberkörper sanft nach vorne und leicht weg drehen.
- Halten, Seite wechseln.
Tipps
- → Kein Kribbeln im Arm – sonst Position ändern