3D-Animation folgt
Seitliche Schulter
Seitheben (Kurzhantel)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Seitliche Schulter
- Equipment
- Kurzhanteln
Ausführung
- Stell dich aufrecht hin, Hanteln seitlich neben dem Körper.
- Hebe die Arme mit leicht gebeugten Ellbogen seitlich bis auf Schulterhöhe.
- Senke sie langsam wieder ab.
Tipps
- → Ellbogen führen, nicht die Hände
- → Kein Schwung