3D-Animation folgt
Beinbeuger
Beinbeuger sitzend
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Equipment
- Beinbeuger sitzend
Ausführung
- Knie auf Höhe des Drehpunkts, Oberschenkelpolster fest.
- Beuge die Knie so weit wie möglich.
- Langsam strecken bis zur Dehnung.
Tipps
- → Oberkörper leicht nach vorne = mehr Dehnung