3D-Animation folgt
Beinbeuger
Beinbeuger mit Handtuch (Sliding Curl)
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Beinbeuger
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel
- Equipment
- Handtuch
Ausführung
- Rückenlage auf glattem Boden, Fersen auf einem Handtuch, Hüfte angehoben.
- Zieh die Fersen Richtung Gesäß, Hüfte bleibt oben.
- Langsam wieder ausstrecken.
Tipps
- → Nur das Ausstrecken ist leichter – damit starten