3D-Animation folgt
Bizeps
Rucksack-Curls
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Bizeps
- Mitarbeiter
- Oberarmmuskel (Brachialis), Unterarme
- Equipment
- Rucksack
Ausführung
- Fülle einen Rucksack mit Büchern oder Wasserflaschen und fass ihn am Tragegriff oder an den Gurten.
- Beuge die Arme bis zu den Schultern.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Gewicht im Notizfeld festhalten