3D-Animation folgt
Bizeps
Kurzhantel-Curls
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Bizeps
- Mitarbeiter
- Oberarmmuskel (Brachialis)
- Equipment
- Kurzhanteln
Ausführung
- Stell dich aufrecht hin, Hanteln neben dem Körper, Handflächen nach vorne.
- Beuge die Arme, ohne die Ellbogen nach vorne zu schieben.
- Langsam ablassen bis zur vollen Streckung.
Tipps
- → Kein Schwung aus der Hüfte