3D-Animation folgt
Bizeps
Langhantel-Curls
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Bizeps
- Mitarbeiter
- Oberarmmuskel (Brachialis), Unterarme
- Equipment
- Langhantel + Scheiben oder SZ-Stange
Ausführung
- Stange schulterbreit im Untergriff, Arme gestreckt, Ellbogen am Körper.
- Beuge die Arme und bring die Stange zu den Schultern.
- Langsam bis zur vollen Streckung absenken.
Tipps
- → Ellbogen bleiben ruhig