3D-Animation folgt
Bizeps
Schrägbank-Curls
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Bizeps
- Mitarbeiter
- Oberarmmuskel (Brachialis)
- Equipment
- Kurzhanteln + Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Bank auf 45–60°, zurücklehnen, Arme hängen gestreckt nach unten.
- Beuge die Arme, Oberarme bleiben senkrecht.
- Langsam ablassen, bis der Bizeps gedehnt ist.
Tipps
- → Unten voll strecken