3D-Animation folgt
Bizeps
Hammer-Curls
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Oberarmmuskel (Brachialis)
- Mitarbeiter
- Bizeps, Unterarme
- Equipment
- Kurzhanteln
Ausführung
- Hanteln mit neutralem Griff (Daumen nach vorne) neben dem Körper.
- Beuge die Arme bis zu den Schultern.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Handgelenk neutral