3D-Animation folgt
Schulterdrücken stehend (Langhantel)
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Vordere Schulter
- Mitarbeiter
- Seitliche Schulter, Trizeps (seitl./mittl. Kopf)
- Equipment
- Langhantel + Scheiben + Power Rack oder Kniebeugenständer
Ausführung
- Stange auf Höhe des Schlüsselbeins aus dem Rack nehmen, Griff knapp schulterbreit.
- Bauch und Gesäß anspannen, Stange gerade nach oben drücken, Kopf kurz zurücknehmen.
- Oben über der Körpermitte stabilisieren, dann kontrolliert absenken.
Tipps
- → Kein Hohlkreuz
Häufige Fehler
- ✕ Stange vor dem Körper nach oben drücken