3D-Animation folgt
Schulterdrücken sitzend (Kurzhantel)
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Vordere Schulter
- Mitarbeiter
- Seitliche Schulter, Trizeps (seitl./mittl. Kopf)
- Equipment
- Kurzhanteln + Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Lehne fast senkrecht stellen, Hanteln auf Schulterhöhe, Handflächen nach vorne.
- Drück die Hanteln nach oben, bis die Arme fast gestreckt sind.
- Senke sie kontrolliert auf Schulterhöhe.
Tipps
- → Rücken bleibt an der Lehne