3D-Animation folgt
Gesäß
Hip-Thrust-Maschine
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Beinbeuger
- Equipment
- Hip-Thrust-Maschine
Ausführung
- Einstellen, Gurt oder Polster über die Hüfte.
- Hüfte nach oben strecken.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Oben 1 Sekunde halten