3D-Animation folgt
Gesäß
Einbeinige Glute Bridge
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Großer Gesäßmuskel
- Mitarbeiter
- Beinbeuger
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Rückenlage, ein Fuß aufgestellt, das andere Bein gestreckt.
- Hüfte über das aufgestellte Bein anheben.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Becken bleibt waagerecht