3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Beinstrecker
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Equipment
- Beinstrecker
Ausführung
- Rückenlehne so einstellen, dass die Knie auf Höhe des Drehpunkts sind.
- Strecke die Beine vollständig.
- Langsam ablassen, bis die Knie stark gebeugt sind.
Tipps
- → Oben kurz halten