3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Beinpresse
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel, Adduktoren
- Equipment
- Beinpresse
Ausführung
- Setz dich, Füße schulterbreit mittig auf die Platte, Rücken fest an der Lehne.
- Senke die Platte so tief, wie das Becken am Polster bleibt.
- Drück die Platte weg, ohne die Knie durchzustrecken.
Tipps
- → Unteren Rücken nicht abrollen lassen