3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Hackenschmidt-Kniebeuge
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel
- Equipment
- Hackenschmidt
Ausführung
- Schultern unter die Polster, Füße schulterbreit auf der Platte.
- Kontrolliert tief beugen.
- Kraftvoll nach oben drücken.
Tipps
- → Ganzer Fuß bleibt auf der Platte