3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Kniebeuge (Eigengewicht)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Füße schulterbreit, Arme nach vorne.
- Hüfte nach hinten und unten, so tief es sauber geht.
- Wieder aufrichten.
Tipps
- → Langsam runter (3 Sekunden) macht es schwerer