3D-Animation folgt
Oberschenkel vorne
Kniebeuge auf Stuhl/Box
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Quadrizeps
- Mitarbeiter
- Großer Gesäßmuskel
- Equipment
- Stabiler Stuhl oder Flachbank oder Plyo-Box / Step
Ausführung
- Stell dich vor einen stabilen Stuhl, Füße schulterbreit.
- Setz dich kontrolliert, bis das Gesäß die Sitzfläche berührt.
- Steh ohne Schwung wieder auf.
Tipps
- → Arme nach vorne als Gegengewicht