3D-Animation folgt
Bauch
Bauchroller (Rollout)
Schwierigkeit: 4/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Gerader Bauch
- Mitarbeiter
- Schräge Bauchmuskeln
- Equipment
- Bauchroller
Ausführung
- Im Kniestand den Roller unter den Schultern greifen.
- Langsam nach vorne rollen, Rücken bleibt rund-neutral, kein Hohlkreuz.
- Mit Bauchspannung zurückrollen.
Tipps
- → Nur so weit, wie der Rücken stabil bleibt