3D-Animation folgt
Bauch
Dead Bug
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Gerader Bauch
- Mitarbeiter
- Schräge Bauchmuskeln
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Rückenlage, Arme zur Decke, Hüfte und Knie 90° gebeugt.
- Gegengleich einen Arm und ein Bein langsam Richtung Boden strecken, unterer Rücken bleibt am Boden.
- Zurück und Seite wechseln.
Tipps
- → Langsam ausatmen beim Strecken