3D-Animation folgt
Bauch
Knieheben hängend
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Gerader Bauch
- Mitarbeiter
- Hüftbeuger
- Equipment
- Klimmzugstange oder Dip-Station / Barren
Ausführung
- An die Stange hängen oder auf den Barren stützen.
- Knie zur Brust ziehen und das Becken dabei einrollen.
- Langsam absenken, ohne zu schwingen.
Tipps
- → Becken einrollen, nicht nur Beine heben