3D-Animation folgt
Rücken
Klimmzug an der Assistenzmaschine
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Mitarbeiter
- Oberer Rücken, Bizeps
- Equipment
- Klimmzug-/Dip-Assistenz
Ausführung
- Unterstützungsgewicht wählen, auf die Plattform knien und die Griffe fassen.
- Zieh dich hoch, bis das Kinn über den Griffen ist.
- Kontrolliert ablassen.
Tipps
- → Weniger Unterstützung = schwerer