3D-Animation folgt
Rücken
Klimmzug (Obergriff)
Schwierigkeit: 4/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Mitarbeiter
- Oberer Rücken, Bizeps
- Equipment
- Klimmzugstange
Ausführung
- Häng dich mit etwas mehr als schulterbreitem Obergriff an die Stange.
- Zieh die Schulterblätter nach unten und dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist.
- Senke dich kontrolliert bis in den gestreckten Hang.
Tipps
- → Brust zur Stange
- → Kein Schwung