3D-Animation folgt
Rücken
Langhantelrudern vorgebeugt
Schwierigkeit: 3/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Latissimus, Hintere Schulter, Bizeps, Unterer Rücken
- Equipment
- Langhantel + Scheiben
Ausführung
- Stange schulterbreit greifen, Hüfte nach hinten schieben, Oberkörper etwa 45° nach vorne, Rücken gerade.
- Zieh die Stange zum Bauchnabel.
- Kontrolliert ablassen, Oberkörperwinkel bleibt gleich.
Tipps
- → Rücken neutral
- → Kein Aufrichten mit Schwung
Häufige Fehler
- ✕ Runder Rücken