3D-Animation folgt
Rücken
Rudern am Kabel (sitzend)
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Latissimus, Hintere Schulter, Bizeps
- Equipment
- Ruderzug (sitzend) oder Kabelzug (verstellbar)
Ausführung
- Setz dich, Füße gegen die Platte, Griff fassen, Oberkörper aufrecht.
- Zieh den Griff zum Bauch und die Schulterblätter zusammen.
- Lass die Arme nach vorne, bis der Rücken gedehnt ist.
Tipps
- → Kein Zurücklehnen mit Schwung