3D-Animation folgt
Rücken
Kurzhantelrudern auf der Schrägbank
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Latissimus, Hintere Schulter, Bizeps
- Equipment
- Kurzhanteln + Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Bank auf 30–45°, mit der Brust auf die Lehne legen, Hanteln hängen nach unten.
- Zieh die Hanteln nach oben, bis die Ellbogen hinter dem Körper sind.
- Langsam ablassen.
Tipps
- → Brust bleibt auf dem Polster