3D-Animation folgt
Rücken
Einarmiges Kurzhantelrudern
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Latissimus
- Mitarbeiter
- Oberer Rücken, Hintere Schulter, Bizeps
- Equipment
- Kurzhanteln + Flachbank oder Schrägbank (verstellbar) oder Stabiler Stuhl
Ausführung
- Eine Hand und ein Knie auf die Bank (oder Hand auf einen Stuhl), Rücken gerade.
- Zieh die Hantel Richtung Hüfte.
- Lass sie langsam nach unten, bis die Schulter gedehnt ist.
Tipps
- → Ellbogen nah am Körper