3D-Animation folgt
Rücken
Rudermaschine
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Latissimus, Hintere Schulter, Bizeps
- Equipment
- Rudermaschine
Ausführung
- Sitz und Brustpolster so einstellen, dass du die Griffe mit gestreckten Armen erreichst.
- Zieh die Griffe zum Körper.
- Langsam nach vorne bis zur Dehnung.
Tipps
- → Ellbogen nach hinten