3D-Animation folgt
Rücken
Umgekehrtes Rudern
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Oberer Rücken
- Mitarbeiter
- Latissimus, Hintere Schulter, Bizeps
- Equipment
- Stabiler Tisch oder Multipresse (Smith) oder Turnringe oder Schlingentrainer (TRX) oder Dip-Station / Barren
Ausführung
- Leg dich unter eine stabile Stange oder einen schweren, stabilen Tisch und greif die Kante.
- Körper gestreckt, zieh die Brust zur Kante.
- Kontrolliert ablassen.
Tipps
- → Nur einen Tisch nutzen, der garantiert nicht kippt
- → Füße weiter vorne = schwerer