3D-Animation folgt
Trizeps
Dips an der Bank
Schwierigkeit: 2/5
- Hauptmuskeln
- Trizeps (seitl./mittl. Kopf)
- Mitarbeiter
- Trizeps (langer Kopf), Vordere Schulter
- Equipment
- Stabiler Stuhl oder Flachbank oder Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Hände hinter dir auf eine Bank oder einen stabilen Stuhl, Beine angewinkelt.
- Senke das Gesäß, bis die Oberarme etwa waagerecht sind.
- Drück dich mit den Armen hoch.
Tipps
- → Rücken nah an der Bank
- → Nicht tiefer als schmerzfrei