3D-Animation folgt
Waden
Wadenheben (beidbeinig)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Wade (Gastrocnemius)
- Mitarbeiter
- Wade (Soleus)
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Hüftbreit stehen, bei Bedarf an der Wand abstützen.
- Auf die Zehenspitzen drücken.
- Langsam absenken.
Tipps
- → Oben kurz halten