3D-Animation folgt
Waden
Wadenheben sitzend
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Wade (Soleus)
- Mitarbeiter
- Wade (Gastrocnemius)
- Equipment
- Wadenmaschine sitzend
Ausführung
- Knie unter das Polster, Fußballen auf die Kante.
- Fersen tief absenken.
- Auf die Zehenspitzen drücken.
Tipps
- → Volle Bewegungsamplitude