3D-Animation folgt
Waden
Einbeiniges Wadenheben
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Wade (Gastrocnemius)
- Mitarbeiter
- Wade (Soleus)
- Equipment
- Kein Equipment nötig
Ausführung
- Auf einem Bein auf einer Stufe stehen, Ferse frei, mit einer Hand abstützen.
- Ferse tief absenken.
- So hoch wie möglich auf die Zehenspitze drücken.
Tipps
- → Ohne Stufe geht es auch flach am Boden