3D-Animation folgt
Waden
Wadenheben stehend (Maschine)
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Wade (Gastrocnemius)
- Mitarbeiter
- Wade (Soleus)
- Equipment
- Wadenmaschine stehend
Ausführung
- Fußballen auf die Kante, Schultern unter die Polster.
- Fersen tief absenken und kurz in der Dehnung halten.
- So hoch wie möglich auf die Zehenspitzen drücken.
Tipps
- → Unten 1–2 Sekunden Pause