3D-Animation folgt
Waden
Wadendrücken an der Beinpresse
Schwierigkeit: 1/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Wade (Gastrocnemius)
- Mitarbeiter
- Wade (Soleus)
- Equipment
- Beinpresse
Ausführung
- Fußballen an die untere Kante der Platte, Beine fast gestreckt.
- Platte mit den Zehen wegdrücken.
- Langsam zurück in die Dehnung.
Tipps
- → Sicherungen eingehängt lassen