3D-Animation folgt
Brust
Kurzhantel-Bankdrücken
Schwierigkeit: 2/5Belastung in Dehnung
- Hauptmuskeln
- Mittlere/untere Brust
- Mitarbeiter
- Obere Brust, Trizeps (seitl./mittl. Kopf), Vordere Schulter
- Equipment
- Kurzhanteln + Flachbank oder Schrägbank (verstellbar)
Ausführung
- Setz dich mit den Hanteln auf die Bank, leg dich zurück und bring die Hanteln über die Brust.
- Senke die Hanteln seitlich der Brust, bis du eine Dehnung spürst.
- Drücke sie wieder nach oben, ohne sie oben zusammenzuschlagen.
Tipps
- → Tief runter, kontrolliert hoch