3D-Animation folgt
Brust
Brustpresse (Maschine)
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Mittlere/untere Brust
- Mitarbeiter
- Obere Brust, Trizeps (seitl./mittl. Kopf), Vordere Schulter
- Equipment
- Brustpresse
Ausführung
- Stell den Sitz so ein, dass die Griffe auf Höhe der mittleren Brust sind.
- Rücken an die Lehne, Schulterblätter zurück, Griffe fassen.
- Drücke nach vorne, ohne die Ellbogen ganz durchzustrecken, und lass langsam zurück.
Tipps
- → Langsam zurück bis zur Dehnung