3D-Animation folgt
Brust
Erhöhte Liegestütze
Schwierigkeit: 1/5
- Hauptmuskeln
- Mittlere/untere Brust
- Mitarbeiter
- Trizeps (seitl./mittl. Kopf), Vordere Schulter
- Equipment
- Stabiler Tisch oder Flachbank oder Schrägbank (verstellbar) oder Plyo-Box / Step oder Multipresse (Smith)
Ausführung
- Stütz die Hände schulterbreit auf eine stabile Erhöhung (Bank, Tisch).
- Senke die Brust zur Kante, Ellbogen etwa 45° vom Körper.
- Drück dich mit geradem Körper wieder hoch.
Tipps
- → Je tiefer die Erhöhung, desto schwerer